4×4 Challenge – NIEUWE DATUM – 19 Januari
Kun jij in tijdens deze lockdown wel een steuntje in de rug gebruiken om gezond te blijven eten en genoeg te bewegen? Wij helpen je graag op een persoonlijke manier om ook tijdens Corona in contact te blijven met de trainers en met mede-sporters.
4x per week trainen
In duo’s gaan we outdoor aan de slag, de trainer legt een workout voor je klaar en loopt rond om aanwijzingen te geven. De vaste workout is op dinsdag om 19:00 uur in het Vondelpark bij het kunstgrasveld. Daarnaast kies je 3 workouts van ons rooster (2x online via Zoom en 1x outdoor) of doe je de challenge van de week die je wekelijks ontvangt bij dit programma.
Voor maximale progressie trainen we buiten met gewichten, kettlebells en weerstandsbanden. Voor de online lessen krijg je van ons weerstandsbanden te leen.
Weekmenu en optioneel foodtracken
Daarnaast ontvang je een uitgeschreven weekmenu, inclusief vega(n) opties. Indien gewenst berekent onze coach voor jou je macro-nutriënten zodat je je voeding kunt tracken en zo je doelen te behalen. Er is iedere vaste trainingssessie ruimte en tijd voor vragen over voeding, training, slaap en herstel.
Fysieke challenges en metingen
Iedere week ontvang je een fysieke challenge om je maximaal uit te dagen. Graag je voortgang meten? Tijdens de eerste workout doen we een aantal fysieke testen om zo je kracht en conditie te meten en geven we je tips om zelf thuis lichaamsmetingen te doen. Progressie boeken tijdens de lockdown? Dat kan!
Start: dinsdag 19 januari 19:00
Vaste trainingstijd: dinsdag 19:00 met Debby of Fenna @Vondelpark. Overige workouts plan je aan de hand van ons (online) lesrooster.
Kosten: €150
Samen sporten: schrijf je in met een huigenoot, vriend of vriendin en ontvang €25 korting per persoon (€125 pp)!